Ranný beh je skvelým prostriedkom na formovanie postavy Zaručuje, že neskončíte s tréningom skôr, ako keď večer zostanete v práci dlhšie alebo budete mať nečakanú povinnosť, ktorá skráti váš tréning. Ranné kilometre vám navyše môžu pomôcť zvýšiť produktivitu, keďže štúdie zistili, že beh môže zlepšiť vaše sústredenie a schopnosti kritického myslenia. Ľudia, ... Behy
Váha je veľmi dôležitá, no premenlivá Máte predstavu, o koľko by sa zlepšila vaša výkonnosť (vytrvalosť, tempová vytrvalosť, rýchlosť), keby ste zhodili 2 - 3 kilá? Bude veľmi záležať na tom, čo vlastne zhodíte. Či to bude voda a svaly, v tom prípade by to bolo zle a malo by to na výkonnosť, ale aj na váš imunitný systém, negatívny vplyv. Pokiaľ ale túto ... Zdravie
Ján Volko o dvojstovke na Diamantovej lige v Dauhe: V zákrute som sa nevedel nejako upratať Najrýchlejší Slovák v histórii Ján Volko (Naša atletika Bratislava) finišoval v behu na 200 m na treťom podujatí prestížnej Diamantovej ligy v katarskej Dauhe ôsmy časom 21,23 sekundy. Volko mal v premiére v letnej sezóne 2024 extrémne silnú konkurenciu. Celkovo získal do svetového rebríčka 1134 bodov, 1034 za čas plus 100 ... Aktuality
Každý rodič by určite uvítal, ak by jeho dieťa bolo nadané vo všetkých oblastiach Ale, bohužiaľ, s najväčšou pravdepodobnosťou bude vo väčšine priemerné, čo vyplýva práve z pravdepodobnosti. Na druhú stranu má vaše dieťa určite na niečo predpoklady. A s vysokou pravdepodobnosťou aj na nejaký šport. Tréning
Výborná Viktória Forster v českej extralige: po víťaznej premiére na 100 m prek. (13,09) utvorila na dvojstovke slovenský rekord do 23 rokov (23,32) Úvodné kolo českých tímových súťaží prinieslo viacero zaujímavých výkonov aj v podaní slovenských atlétok a atlétov vrátane slovenského rekordu Viktórie Forster v behu na 200 m v kategórii do 23 rokov. V extralige na pražskej Juliske získali Slováci päť prvenstiev, v I. lige v „moravskej“ C-skupine v Uherskom ... Aktuality
Najčastejšie mýty v stravovaní Niekedy je veľmi ťažké informácie správne vyhodnotiť. Nekvalifikovaní poradcovia vo výžive alebo verejne známe osobnosti, ktoré sa k výžive vyjadrujú, samozrejme nie sú jediným vinníkom vzniku mýtov a hoaxov. Strava
Nájdite si pohybové aktivity, ktoré vás najviac bavia, a snažte sa ich denne predlžovať Môže ísť o turistiku, beh, plávanie, prácu na záhrade. Dôležité je začať. Ak skúsime občas namiesto jazdy autom dôjsť na nákup alebo do práce pešo, zaparkovať ďalej od domu, vystúpiť z dopravného prostriedku o zastávku skôr alebo namiesto výťahu vyjsť schody, tak uvidíme, že sa už čoskoro budeme cítiť lepšie. ... Tréning
Šport pomáha ľuďom objavovať skryté rezervy a potenciál Správne mentálne nastavenie vás dokáže dostať do úplne iných sfér. Hlavným cieľom mentálneho tréningu je zlepšovanie psychických schopností potrebných pre dlhodobé dosahovanie optimálnych výkonov. Okrem výkonnosti je cieľom aj zvyšovanie kvality prežívania pri športovaní, respektíve pri inej činnosti. Dôležité sú ... Zdravie
Ján Volko absolvuje premiéru v letnej časti olympijského roka v piatok na mítingu Diamantovej ligy v behu na 200 metrov v Dauhe Držiteľ kompletnej medailovej zbierky z halových ME v šprinte na 60 m (zlato 2019, striebro 2017, bronz 2021) Ján Volko mal pôvodne začať olympijské leto v sobotu v Uherskom Hradišti v 1. kole C-skupiny I. českej atletickej ligy. Napokon však začne o deň skôr a na oveľa lukratívnejšej súťaži – na treťom mítingu Diamantovej ... Aktuality
Vyhnite sa jarnej únave, začnite sa hýbať Behanie a rôzne pohybové aktivity prevádzkované vo fitku, telocvičniach, športových halách alebo plaveckých bazénoch sú lepšie ako nehýbať sa vôbec. Nemali by sme ale zabúdať na to, že príroda nás stvorila tak, že slnečné svetlo, hoci by bolo zahalené vrstvou mrakov, k nám musí mať prístup a tak si treba nájsť denne ... Zdravie
Správna výživa obsahuje dostatočný, nie nadmerný príjem bielkovín Tie slúžia na stavbu nového svalového tkaniva a na opravu toho existujúceho. Bielkoviny sú tiež potrebné pre rast vlasov a nechtov, tvorbu hormónov, posilnenie imunity a obnovu červených krviniek. Ľudské telo však nevie ukladať nadbytočné bielkoviny ako svalovú hmotu alebo aminokyseliny. Preto je dobré zjesť potrebnú dávku ... Strava
Zástupcovia športových zväzov diskutovali s najvyššími predstaviteľmi Ministerstva cestovného ruchu a športu SR, zväzy by mali na rok 2024 dostať o 20 percent viac financií Zhodnotenie činností počas prvých necelých troch mesiacov existencie Ministerstva cestovného ruchu a športu SR (MCRŠ SR), informácie o činnosti Fondu na podporu športu (FNPŠ) či o ďalších otázkach štátnej športovej politiky zazneli počas pracovného stretnutia členov Slovenského olympijského a športového výboru (SOŠV) v ... Aktuality
Z behania v kopcoch bude mať úžitok každý Tento druh tréningu je však veľmi často bežcami a bežkyňami zanedbávaný. Väčšina bežcov stupňuje svoje objemy alebo intenzitu. Namiesto toho by mali zaraďovať do svojho tréningu práve aj behanie v kopcoch a prirodzene tak posilňovať svaly nôh, bez toho, aby si vybudovali neprimerane objemnú svalovú hmotu. Pokiaľ bývate v ... Tréning
Slovenská priorita na MS družstiev v chôdzi v Antalyi – získať miestenky v miešanej štafete na olympijské hry v Paríži 2024 Slovensko nasadí do kvalifikácie dve dvojice. Prvú tvoria tohtoroční majstri SR na 20 km, snúbenci Hana Burzalová a Dominik Černý, druhú skúsená Mária Katerinka Czaková, ktorá je na 20 km tohtoročná tabuľková slovenská jednotka, a olympionik z Tokia 2021 Miroslav Úradník. Aktuality
Sto dní pred otvorením Hier XXXIII. olympiády v Paríži Slovensko len so 14 miestenkami Dnes zostáva do otvorenia Hier XXXIII. Olympiády v Paríži už len sto dní. Žiaľ, slovenský šport nemá veľa dôvodov na radosť. Miestenku si totiž vybojovalo zatiaľ len 14 športovcov a je viac-menej isté, že v Paríži sa predstaví počtom športovcov najmenšia slovenská výprava v ére samostatnosti. Z momentálne 14 ... Aktuality
Rekreačný a výkonnostný beh Pre dobre štruktúrovaný tréningový program nie je nič dôležitejšie ako jeho praktická uskutočniteľnosť a jednoduchosť. A čo je jednoduchšie ako klusať či behať? Stačí si obuť tenisky, naskočiť na bežecký pás alebo vyraziť do terénu. Behy
Kenské triumfy na TIPOS Národnom behu Devín – Bratislava Sedemdesiaty šiesty ročník TIPOS Národného behu Devín – Bratislava vyhral podľa očakávania Keňan Kennedy Rono, ktorý 11,625 km spod devínskeho brala do centra Bratislavy zvládol za 34:56 min. Tridsaťpäťročný Rono, ktorý bol vlani druhý, sa stal piatym Keňanom s triumfom na najstaršom slovenskom športovom podujatí, pred ... Aktuality
Výživové odporúčania majú za cieľ čo najlepšie pokryť potrebu väčšiny populácie Nikdy však nemôžu platiť absolútne. Určite pre každého z nás existuje na každý deň ideálny pomer jednotlivých živín, a to ako základných, ako sú bielkoviny, sacharidy a tuky, tak aj vitamínov a minerálnych látok. Našťastie je náš organizmus prispôsobený aj na to, aby sme sa nemuseli žiadnymi zložitými výpočtami ... Zdravie
Blížiaci sa 76. ročník TIPOS Národného behu Devín – Bratislava bude atakovať popandemický účastnícky rekord Ešte ani poriadne nedozneli emócie z 19. ročníka ČSOB Bratislava Marathon a už sa v hlavnom meste o slovo hlási ďalšie bežecké podujatie. V nedeľu 14. apríla o 10.00 h odštartujú 76. ročník TIPOS Národného behu Devín – Bratislava. Záujem o účasť na najstaršom slovenskom športovom podujatí prejavilo až vyše 4000 ... Aktuality
V maratóne na ČSOB BAM triumfy Poliaka Koseka a Chorvátky Šustičovej, Rusina obhájil polmaratónsky titul majstra SR Dvadsaťdeväťročný Martin Rusina s prehľadom obhájil titul majstra Slovenska v polmaratóne v rámci 19. ročníka ČSOB Bratislava Marathon. Vytrvalec BMSC Bratislava dosiahol čas 1:07:57 h a o 22 sekúnd si zlepšil osobný rekord z februára 2023 v Barcelone. Rusina finišoval celkovo štvrtý za kenským triom Hillary Kimayo (1:04:47), ... Aktuality
Peter Ďurec ôsmy z Európanov na polmaratóne v Berlíne Najlepší slovenský vytrvalec Peter Ďurec obsadil na prestížnom polmaratóne v Berlíne 19. miesto v osobnom rekorde 1:03:53 h. Zverenec Pavla Kováča v banskobystrickej Dukle si zlepšil svoje maximum z lanského októbrového MMM o dve sekundy. Ďurecove berlínske medzičasy – 5 km: 14:52, 10 km: 29:49, 15 km: 44:55. Aktuality
Predchádzajte nepríjemnému poraneniu členkov Predchádzať úrazom a preťaženiu dolných končatín je alfou a omegou rozvoja bežca. Keď už k preťaženiu či úrazu dôjde, je potrebné prijať a vykonať čo najrýchlejšie také opatrenia, ktoré povedú k čo najmenším možným následkom. Zdravie
Beh sa na 90% odohráva v hlave Športová psychológia je už dlho akceptovaná ako veľmi dôležitá súčasť výkonu vrcholových športovcov. Mnohí bežci a ich tréneri však stále túto zložku prípravy a výkonu podceňujú. Avšak napriek tomu, že na vrcholovej športovej úrovni sa s určitosťou vie, že psychika rozhoduje športové zápolenia, na úrovni ... Behy
MS v krose v Belehrade: Uganďan Jacob Kiplimo a Beatrice Chebetová z Kene obhájili tituly Na 45. majstrovstvách sveta v krose v Parku priateľstva v srbskom Belehrade uspeli minuloroční šampióni. Beatrice Chebetová z Kene aj Uganďan Jacob Kiplimo obhájili lanské tituly z austrálskeho Bathurstu. Belehradský šampionát ovládli – ako sa predpokladalo – africkí vytrvalci z Kene (6 – 2 – 3), Etiópie (2 – 6 – 2) a ... Aktuality
Strach z neúspechu Je to situácia, keď sa domnievame, že ani napriek dobrej príprave sa nám dobrý výkon nepodarí. Signály napätia vnímame ako potvrdenie svojich obáv a interpretujeme ich negatívne. Strach z neúspechu sa vždy vzťahuje k určitej športovej súťaži alebo ku konkrétnej technickej schopnosti, ale môžeme ho pociťovať aj pred ... Zdravie
Národný beh Devín – Bratislava láka, medzi vyše dvoma tisíckami prihlásených aj muž, ktorý od roku 1982 nechýbal na štarte ani raz Najstaršie slovenské športové podujatie, 76. ročník TIPOS Národného behu Devín – Bratislava, sa blíži míľovými krokmi. Spod devínskeho brala do centra Bratislavy sa stovky bežcov vydajú v nedeľu 14. apríla o 10.00 h. Aktuality
Kouč Peter Žňava pred letným návratom exmajsterky Európy do 23 rokov Emmy Zapletalovej: Verím, že ak ostane zdravá, poteší nás znova peknými výkonmi! Hovorieva sa: zíde zo očí, zíde z mysle. Tak trochu to platí aj o Emme Zapletalovej, európskej šampiónke 2021 v kategórii do 23 rokov v behu na 400 m prekážok. Nádejná Nitrianka po životnej sezóne zažila dva náročné roky. Jej rozlet stoplo zranenie – únavová zlomenina členka ľavej nohy. Emma však nehodila – ako sa ... Aktuality
Na letné Štiavničky smeruje viac ako tisíc mladých európskych nádejí: Dávame dokopy oslnivé podujatie Štyri mesiace pred atletickými majstrovstvami Európy do 18 rokov sa v Banskej Bystrici aj za účasti desiatich delegovaných zástupcov Európskej atletiky (European Athletics – EA) konalo druhé koordinačné stretnutie spojené s kontrolou pripravenosti dejiska. Vrcholné mládežnícke kontinentálne podujatie sa na Národnom atletickom ... Aktuality
Každé dieťa musí mať možnosť zapojiť sa do hry Jedným z dôležitých východísk hier je zapojenie (participácia) detí do hry. Jednoducho povedané, pokiaľ má byť hra úspešná, každý jej člen si pri nej musí zahrať. A čím je väčšie toto zapojenie, tým lepšie. V športovej príprave sa často stretávame s niekoľkými chybami, ktorých sa tréneri dopúšťajú vzhľadom k ... Tréning
Silné nohy vás „vystrelia“ na vrchol Rýchlosť, vytrvalosť, technika behu. To všetko sú kúsky skladačky, ku ktorým každý bežec musí priradiť aj silu. Nie je to najpopulárnejšia časť tréningu, no bez toho nebudete patriť medzi najlepších. Je v podstate jedno, či ste rekreačný alebo olympijský bežec, silné nohy vám zabezpečia veľkú výhodu pred ... Tréning
Žofia Naňová - svoje atletické skúsenosti odovzdáva deťom K atletike sa dostala v podstate náhodou. Naša reprezentatka vyrastala v dome s veľkou záhradou, takže pohyb bol jej každodennou súčasťou. Cielene sa však Žofia dlho žiadnemu športu nevenovala, s pravidelnými tréningami začala až ako tínedžerka. Aktuality
Je tu jar, vybehnite do prírody Pokiaľ si budete chcieť poriadne pri behu oddýchnuť, zrelaxovať, zažiť nejaké to dobrodružstvo, tak rozhodne stojí zato vybehnúť do terénu. Pri tomto behu ale musíte pozerať kam šliapete. Vašimi očami už nie sú len oči, ale stávajú sa nimi aj nohy. Zrazu musíte riešiť nielen kam šliapete, ale aj ako šliapete. Nemôžete ... Behy
V Dudinciach opäť svetová aj slovenská chodecká špička, prvý raz v histórii bude hlavnou disciplínou 20 km Osemnásť dielov má v roku 2024 prestížny chodecký seriál World Race Walking Tour – 7 podujatí ma bronzovú visačku, 4 striebornú a 7 zlatú. Jedným z najvyššej kategórie je aj chýrna Dudinská päťdesiatka (D50). V sobotu sa v kúpeľnom mestečku na juhu stredného Slovenska uskutoční už 43. ročník. Aktuality
Aktívny životný štýl dáva nášmu životu zmysel, zlepšuje jeho kvalitu Stále viac si uvedomujeme, že zdravie ako pozitívna hodnota úzko súvisí s kvalitou života. Jedným z účinných a osvedčených prostriedkov zodpovedného prístupu k zdraviu je aktívny prístup k športovým činnostiam. Zdravý pohybovo aktívny človek, realistickejšie vníma sebapoznanie a lepšie utvára sociálne vzťahy. Zdravie
Regeneračné nápoje a potraviny Po náročnom tréningu by malo byť najvyššou stravovacou prioritou doplnenie tekutín vylúčených potom, aby došlo k vyrovnaniu stavu tekutín v tele. Ak cvičenie prebieha v takých podmienkach, že hrozí nebezpečenstvo dehydratácie, mali by ste vedieť, ako rýchlo vaše telo vylučuje pot. Cieľom je piť plánovane tak, aby nedošlo ... Zdravie
Dehydratácia pre telo znamená stres Telesná teplota rastie, srdce vám bije rýchlejšie, spaľujete zásoby glykogénu, mozog sa ťažko sústreďuje a náročnosť tréningu sa pocitovo zvyšuje. Športovci znášajú dehydratáciu rôzne, ale pre každého platí, že čím menej je v tele tekutín, tým horší je výkon. Zatiaľ čo kondiční športovci, ktorí cvičia ... Zdravie
Prehra má väčšiu váhu ako víťazstvo Často sa hovorí, že ľudia majú problémy so zmenou. To ale nie je tak úplne pravda. Ak zmena znamená okamžitú odmenu, nikto sa nesťažuje. Pokiaľ však zmena predstavuje na samotnom začiatku stratu a zisk prichádza až neskôr, potom ľudia radi nie sú. Musia pracovať tvrdšie a vymýšľať nové tréningové programy, prídu tak o ... Behy
Úspech predstavuje veľký prínos v rámci vývoja sebadôvery Avšak zažiť úspech neznamená len zakaždým vyhrať preteky. Môže sa jednať napríklad aj o úspech počas tréningu, kedy sa nám podarí vylepšiť technické zručnosti či taktický prehľad, prípadne kedy posilníme fyzické a duševné schopnosti. Behy
Príprava na chodeckú sezónu vrcholí Chodecká sezóna už razantne klope na dvere a vrcholí aj príprava našich reprezentantov na súťaže, ktoré rozhodnú o tom, koľkí z nich zažijú olympijskú atmosféru v Paríži či štart na európskom šampionáte v Ríme. Aktuality
Halové MS v Glasgowe: Viktória Forster celkovo 14. na 60 m prekážok Slovenské prekážkarky na 60 m sa na halových MS v Glasgowe do finále podľa predpokladov už nedostali, avšak Viktória Forster zaujala slovenským výkonom roka 8,04 sekundy a celkovo 14. miestom. Stanislavu Škvarkovú klasifikovali na 20. priečke zo 41 prekážkarok. Obe Slovenky v semifinále prekročili papierové predpoklady, podľa ... Aktuality
Rady, ako doplniť živiny po náročnom tréningu Pri náročnom tréningovom pláne si pamätajte, že regeneráciu ovplyvňuje všetko, čo zjete po ťažkom tréningu alebo pretekoch. Bezprostredne po výkone svaly ľahko vstrebávajú bielkoviny (aminokyseliny) z krvi a používajú ich na tvorbu svalového tkaniva. Svaly tiež účinne využívajú sacharidy v krvi na doplnenie vyčerpaných ... Zdravie
Zapojte do tréningu aj svojich priateľov a známych Zdieľanie vašej vášne je jednoduché, zapojte do nej svoje okolie. Na prvý pohľad je to jasné. Beh je tá najjednoduchšia vec na svete, veď bežať dokáže úplne každý. Ak je to tak, tak potom prečo vaše hrdinské bežecké príbehy neinšpirujú vašich kamarátov, aby si namiesto ďalšieho piva dali radšej ďalšie kolečko na ... Behy
Šprintérsky rekordér Ján Volko pred halovými MS 2024 v Glasgowe: Ak postúpim do semifinále, budem spokojný. Všetko ostatné bude krásny bonus navyše! Hoci má len dvadsaťsedem, spomedzi deviatky Slovákov, ktorí sa v závere týždňa predstavia na halových majstrovstvách sveta v Glasgowe, je najskúsenejší. Od roku 2016, keď mal na šampionáte v americkom Portlande premiéru a nemal ani dvadsať, nechýbal Ján Volko na svetovom vrchole pod strechou ani raz. Aktuality
Behajte aj po tme, no pozor na zranenia Bežte vždy po krajnici v smere proti autám. Počítajte s tým, že vás vodiči môžu prehliadnuť. Preto si pre tieto prípady obliekajte oblečenie s prevažujúcou reflexnou plochou. Ak beháte za tmy po ceste pravidelne, tak sa snažte vidieť, neoslňovať a byť videní. Tréning
Viac kalórií dodaných do tela športovcov zo stravy znamená viac energie Táto úmernosť vždy platí, a najmä keď bude táto energia použitá v určitom časovo obmedzenom úseku. Prečo sme unavení, keď máme byť plní energie? Zdravie